Drie snelle, gezonde en heerlijke gerechten

Drie snelle, gezonde en heerlijke gerechten voor extra fuel Op zoek naar lekkere en verantwoorde gerechten? Hieronder vind je drie voedzame gerechten die heerlijk smaken en makkelijk te bereiden zijn.  1. VEGA: Frittata van (wilde) spinazie en ricotta Ingrediënten: – roomboter/kokosolie – 1 ui – 100 gram flageoletbonen of witte bonen uit blik of pot […]

Korte trainingen voor extra fuel

Korte effectieve intervaltraining voor extra fuel Kun jij een extra trainingsprikkel gebruiken? Doe dan onderstaande drie oefeningen direct achter elkaar volgens het 8 – 12 interval principe. Dit houdt in: 8 seconden actie – 12 seconden rust = 1 set.  Oefeningen 1. place sprinting 2. two arm kettlebell swing 3. medicin ball woodchoppers neem contact […]